Fit Top Tarifleri

Kocaeli Diyetisyen Şevval Tırpan

Portakallı

(12 adet) Adedi 97 kcal
10 adet orta boy hurma
1 s. Bardağı fındık
3 yk Hindistan cevizi
1 yk kakao
5 yk portakal suyu
1 portakal kabuğu rendesi

Fıstık ezmeli

(15 adet) 1 adet 51 kcal
1 su b. Yulaf
4 yk şekersiz fıstık ezmesi
4 yk bal
4 kare bitter çikolata
1 çimdik saf vanilya

Havuçlu

10 adet. Adedi 60 kcal
9 orta boy kuru kayısı
1 orta boy havuç
2 yk yulaf unu
3 yk Hindistan cevizi
4 tam ceviz içi
Tarçın,zerdeçal,zencefil