Kabızlık nedir ?

Kabızlık, sindirim sistemi sorunlarından biridir ve genellikle dışkının sıkı, kuru ve zor geçmesiyle karakterizedir. Bu durum, lif yetersizliği, yetersiz su tüketimi, düşük fiziksel aktivite veya bazı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Kabızlık genellikle lif açısından zengin gıdalar, yeterli su içme, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri ile hafifletilebilir. Ancak, şiddetli veya sürekli kabızlık durumlarında bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
Özel durumlara girmeden önce kabızlık için temel konuları ele alalım , eğer bu temel konuların hepsini zaten yapıyorsanız , o zaman gıda intoleransları sibo vb diğer faktörleri düşünebilirsiniz.

Nedir bu temel faktörler ?

Liften zengin beslenme , yeterli su tüketimi, hareket.
Liften zengin beslenmede, günlük ortalama 30 gr lif aldığınızdan emin olun.
Kg çarpı 0.033 litre su içtiğinizden ve hareket ettiğinizden emin olun.
Herşeyi yaptınız , kabızlığınız çözülmüyor .
O zaman gelelim gıda intoleransları , disbiyosiz , sibo , kullandığınız ilaçlar ve duygusal durumunuza.
Sibo ince bağırsaklarda bakteri artışıdır. Özellikle metan pozitif hastalarda kabızlık daha sık görülür. Sibo’ya dair ayrıntılı yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

Gıda intoleransları da bağırsak geçirgenliğine ve disbiyosize sebep olabilir , kabızlık yapabilir . Örnek vermek gerekirse gluten yediğinizde kabızlık ve buna eşlik eden şişkinlik gibi semptomlar yaşıyor olabilirsiniz. Gıda intoleransları , bağırsak geçirgenliği ve disbiyosiz için eliminasyon diyeti uyguluyoruz . Eliminasyon diyeti yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

Yan etkisi çoğunlukla kabızlık olabilen ilaçlardan bazıları :

Bazı ilaçlar, yan etkileri arasında sindirim sistemi üzerinde değişikliklere neden olarak kabızlığa yol açabilir. İşte kabızlığa neden olabilen bazı yaygın ilaç türleri:

1. Ağrı Kesiciler: Opioid içeren ağrı kesiciler, kabızlık riskini artırabilir.

2. Antidepresanlar: Belirli antidepresanlar, özellikle trisiklik antidepresanlar, kabızlık yapabilir.

3. Antiasitler: Alüminyum ve kalsiyum içeren antiasitler, sindirim sistemi üzerinde etki yaparak kabızlık oluşturabilir.

4. Demir Takviyeleri: Yüksek dozlarda alınan demir takviyeleri, sindirim sistemini etkileyerek kabızlık yapabilir.

5. Hipertansiyon İlaçları: Bazı tansiyon ilaçları, özellikle kalsiyum kanal blokerleri ve beta-blokerler, kabızlık riskini artırabilir.

6. Parkinson İlaçları: Parkinson hastalığı için kullanılan bazı ilaçlar, sindirim sistemi üzerinde etki yaparak kabızlığa neden olabilir.

Stres, sinir sistemi ve kabızlık ilişkisi :

Gamma-aminobutyric acid (GABA), merkezi sinir sisteminde inhibe edici bir nörotransmitterdir ve anksiyete azaltıcı etkileriyle bilinir. Kabızlık ve GABA arasında karmaşık bir ilişki vardır, çünkü sinir sistemi ve bağırsak fonksiyonları birbirine bağlıdır.

1. Stres ve GABA: Stres, GABA düzeylerini etkileyebilir. Yüksek stres seviyeleri, GABA’nın etkisini azaltabilir, bu da bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir.

2. Sinir Sistemi ve Bağırsak İlişkisi: GABA, sinir sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Sinir sistemi, bağırsak fonksiyonları üzerinde direkt etkiye sahiptir. Stres, anksiyete veya sinir bozucu durumlar, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve kabızlığa yol açabilir.

3. GABAerjik İlaçlar: Bazı GABAerjik ilaçlar, sinir sistemi üzerinde etki yaparak kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.

Ancak, bu ilişki karmaşıktır ve bireyden bireye değişebilir. Bazı kişilerde stres, GABA seviyelerini artırabilir ve bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Diğerlerinde ise stres, GABA etkisini azaltabilir ve kabızlık sorunlarına yol açabilir.